Cada trabajo requiere exigencias determinadas que, por lo general, podrán ser tanto de carácter físico como mental. En función del tipo de trabajo que realicemos, tendrán más o menos peso unas que otras, pero siempre podrán impactar en nuestro rendimiento cuando somos responsables de sacar el trabajo adelante. Pero ¿sabemos exactamente lo que es la carga de trabajo y cómo podemos gestionarla de la mejor manera posible?
LA CARGA DE TRABAJO Y SU IMPACTO EN NUESTRO RENDIMIENTO
Asumir demasiada carga de trabajo genera un estrés en los empleados con el que no todos consiguen lidiar de la misma manera. La carga de trabajo puede ser el desencadenante de multitud de situaciones que afectarán directamente al rendimiento en nuestros respectivos puestos de trabajo: estrés laboral, dolores musculares, bajas por depresión y un largo etcétera de situaciones que pueden llevarnos al límite de nuestra resistencia.
SEÑALES DE ESTAR ASUMIENDO UNA CARGA DE TRABAJO EXCESIVA
Estar asumiendo una carga de trabajo excesiva no siempre llega de la noche a la mañana, sino que es un proceso gradual en el que en ocasiones nos encontramos sin saber cómo hemos podido llegar hasta ese punto sin ponerle freno a tiempo. ¿Qué señales te ayudarán a identificar si estás en esta situación?
Apenas tienes tiempo para pensar en ti mismo
Sientes un estrés que antes no tenías
Tus defensas están bajas
TIPS PARA GESTIONAR LA CARGA DE TRABAJO
Poner límites a nuestro trabajo: si asumimos todo el trabajo nuevo que va llegando sin marcarnos el límite, antes de darnos cuenta estaremos sobrepasados por una carga de trabajo difícil de gestionar.
Gestionar mejor nuestro tiempo y evitar distracciones: sacar el mayor provecho del tiempo que pasamos en el trabajo y evitar distracciones inoportunas.
Saber cuándo requerir ayuda para alcanzar los objetivos marcados: si la carga de trabajo requiere considerar ampliar el equipo o buscar refuerzos, no dudes en presentar tus argumentos a la persona encargada de la gestión de tu equipo.
Dar la importancia necesaria a tu tiempo libre: hacer ejercicio, pasar más tiempo con los tuyos o realizar otras tareas son tan importantes como tu trabajo. Concédeles la importancia que tienen y no las dejes en el último lugar de tu lista de prioridades.
Usar las tecnologías del trabajo en tu favor: utiliza la la tecnología a tu favor, hay muchas herramientas que pueden ayudarte a gestionar mejor tu trabajo y aprovechar el tiempo.
"No hay carga tan pesada que no la puedas llevar, solo tienes que saber como cargarla" - Anónimo
Referencia: bienestando.es